Viajes, vacaciones y diabetes

En pocos días comenzarán nuestras ansiadas vacaciones y mientras pensaba a donde ir y que llevarme de pronto se cruzo la idea de si tenía que prever algunas pautas para evitar alteraciones.

Efectivamente si que hay que planificar muy bien los viajes, pero eso no quiere decir que nos vayamos a perder alguna actividad, simplemente hay que seguir algunos consejos.

Dependiendo de cuan activo sea nuestro viaje nos adaptaremos, por ejemplo:

Si tu viaje va a ser muy activo, practicarás senderismo, baile, marcha, o simplemente muchas horas andando:
  • Realiza auto análisis antes de comenzar la actividad física
  • Recuerda no realices ejercicio si tus niveles están por encima de 250 o si tienes acetona en la orina.
  • Toma suplementos de alimentos con hidratos de carbono antes y después del ejercicio.
  • Lleva siempre a mano y fácilmente utilizable azúcar o glucosa por si aparece una hipoglucemia.
  • Hidratate constantemente.
  • Siempre utiliza ropa y calzado cómodo.
  • Repite el análisis de tus niveles de azúcar una vez hayas terminado el ejercicio.

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Si vas a la playa
  • Evita las horas de medio día ya que es cuando el sol es más intenso.
  • Protege bien la insulina y el material de análisis del sol y el calor.
  • Hidratate
  • Siempre utiliza protector solar.
  • No olvides la insulina dentro del coche, las altas temperaturas la pueden alterar.

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Si vas a utilizar transporte público (avión, tren, barco) no olvides llevar siempre en el equipaje de mano:
  • Insulina o pastillas suficientes para todos los días y un extra (por cualquier eventualidad)
  • Agujas suficientes
  • Lancetas para tu medidor de azúcar en sangre y el medidor claro.
  • Documentación sanitaria: tarjeta sanitaria, carnet del diabético, último informe médico.
  • Si viajas al extranjero, comprueba la cobertura de tu seguro en ese país; no estaría de más conocer la ubicación del hospital más cercano a tu destino.
  • Glocogón, algún tipo de alimento que no necesite una conservación especial (como galletas, colines, frutos secos, etc.) para evitar imprevistos.

Algo que tenemos que tener en cuenta:

Si vas en avión, recuerda que la normativa vigente permite viajar desde cualquier aeropuerto de la Unión Europea con medicamentos sólidos (pastillas) o líquidos (insulina) si se presenta la receta, la prescripción médica o la justificación del medicamento que transporta.

 

 

Y por último, no está demás realizar más mediciones de la glucosa durante el día, de esa manera podremos prevenir cualquier tipo de alteración.

El Sr. Sugar-Free y yo os deseamos unas felices vacaciones. Nos leemos de nuevo a partir del 18 de septiembre 😀

 

 

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